心も身体も健康でいられる習慣づくりを

私が健康や美容について深く学び始めたのは、外資系の化粧品会社に勤務していた頃のこと。その会社で売上成績日本一をおさめたことをきっかけに、化粧品以外の美容・健康についてもっと知りたくなったんです。いろんなご縁もあり、ミス・ユニバースの講師を務めたことも。そこでは、表面的な美しさではなく、考え方や立ち居振る舞いなど、内面の美しさが外見の美しさに反映されているのだということを伝えていました。そんなさまざまな経験を経て、今はスパのリラクゼーションやトレーニングができるグランデラボを経営しています。
多くの人が持つ「健康でいたい」という思い。でも、“これひとつあれば健康になれる”というものは、実はありません。一人ひとり生活環境や性格、年齢、ライフスタイルが違うように、それぞれにあったケアというものがあり、多角的なもの。たとえば運動と食事を組み合わせるなど、人それぞれです。そして、それを提供できるようにつくったのが、グランデラボなんです。お客様は10年以上継続して通われているという方がほとんど。いろいろな目的があって通い始めたという方が多いのですが、それを達成することのできるプログラムをご提供し、習慣化できたことで効果を実感されている方がたくさんいらっしゃいます。
私が一番お伝えしたいのは“日常生活の中で自分をケアすることを当たり前にしてほしい”ということ。自分のケアをすることは、自分の身体を大切にすることなんです。身体はひとつしかないので、長く健康でいられるように、心も身体も健やかでいられる習慣づくりをしましょう。今回は「トレーニング」という視点から健康について考えていきます！

次に、腰回りのストレッチです。こちらは、姿勢を正しくしたり骨盤の歪みを整えたりするのに効果的。床に座った状態で片足を床につけて曲げ、もう片足でそれをクロス。上半身はクロスした足と逆方向にゆっくりとひねり、筋肉を伸ばしていきます。
正しい姿勢ができたら、次は美しい立ち姿に挑戦。特に、引き締まった小尻はみんなの憧れですよね。「ながら」で簡単にできるものとしては、お尻の穴をきゅっと締めるだけのエクササイズがあります。電車で立っているとき、歩くときなど、少し意識して締めるだけで、骨盤の位置を整えながら骨盤底筋群を鍛え小尻をめざせます。簡単なストレッチやエクササイズで、運動への気持ちを高めていきましょう。

ストレッチからレベルを上げて、次はいよいよ運動です。おうちでできる運動といえば、筋トレ。「体力をつけたい」「筋肉をつけたい」「痩せたい」など、それぞれの目的に合ったトレーニングを選びましょう。この筋トレをさらに効果的なものにするためには〈SIXPAD〉のパワースーツがぴったりです！こちらは電気刺激によって筋肉をトレーニングする技術である「EMS」が着るだけで体感できるというすぐれもの。全身を同時に効果的に鍛えることができ、バランスよくトレーニングできますよ。専用アプリでレッスンがスタートする「SIXPAD HOME GYM専用モード」と着用してすぐにプログラムを開始できる「オート・トレーニングモード」があるので、初心者でも安心。パワースーツは有酸素運動と合わせれば、ダイエットにも効果的です。パワースーツによる筋トレで糖質を燃焼させ、有酸素運動では脂質を燃焼させることができるので、高効率なトレーニングになります。

〈SIXPAD〉パワースーツ 税込118,800円［松坂屋本館 6階］

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リファフォーボディのつまみ流す気持ちよさに癒やされます

長濱琴恵　KOTOE NAGAHAMA

グランデインターナショナル株式会社 代表取締役。2014〜2018年のミス・ユニバース・ジャパン愛知ブロック講師を務める。大手外資化粧品メーカーにて7年勤務したのちエステ、メイクアップアーティスト、商品開発など美容全般で活躍。世界のスパ・フィットネス巡りを繰り返し世界24都市の美容と健康管理を調査。あらゆる観点から独自のグランデメソッドを確立。ホテルスパプロデュースやコスメブランド開発などさまざまなブランドを手掛けており、トップアスリートや芸能人・経営者の方々など幅広い層が利用している。現在医療大学在学中。